lunes, 1 de junio de 2015

Estrategias para Reducir el Estrés y Calmar la Ansiedad

Estrategias para Reducir el Estrés y Calmar la Ansiedad
Tener algo de estrés es bueno e incluso necesario, pues nos ayuda a estar activos para superar las pruebas y realizar las actividades y retos que asumimos y afrontamos cada día.. Sin embargo vivir continuame estresados o en permanente ansiedad, puede pasarnos factura, física, psíquica y emocionalmente, ya que el estrés y la ansiedad son dos emociones tóxicas.

Para ayudaros a reducirlas y prevenirlas, voy a describir en este artículo una serie de prácticas y sencillas estrategias para reducir el estrés y calmar la ansiedad:



  • Comienza por detectar cuáles son las fuentes de tu ansiedad ¿Qué es lo que te genera ansiedad?
  • Piensa en todas las cosas que te roban la paz, y toma la decisión, hoy mismo, de abandonarlas.
  • Adopta pautas que te prmitan disfrutar de la vida en plenitud y con calma.
  • Haz todo lo posible por reducir o eliminar, por completo, todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.
  • Desarrolla nuevos hábitos que, por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu alma, espíritu y cuerpo.
  • No leas todo el día malas noticias. A todos nos gusta estar informados, pero si leer malas noticias en el diario o escucharlas, una y otra vez en el noticiario provoca que tu ansiedad aumente, un buen libro sera de mucho más provecho.
  • Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.
  • Aprende algo nuevo cada día.
  • Cuida la salud de tu cuerpo.
  • Asegúrate de dormir bien y comer lo más sano posible.
  • Incluye una rutina de actividad física de tres o cuatro veces por semana. Está comprobado que el ejercicio físico reduce el estrés. Tu cuerpo te acompañará toda tu vida. Es tu carta de presentación al mundo. Es tan importante como tu alma o tu espíritú.
  • Aléjate de la gente tóxica, lo cual no significa asilarte, sino poner límites sanos. Hay personas negativas a las que solo les gusta hablar de los problemas propios y ajenos. Ellos no aportan nada significativo a tu vida.
  • Acércate a personas con mentalidad positiva. Las personas exitosas que hablan, piensan y actúan en positivo, transmiten paz, entusiasmo y alegría.
  • Busca personas que necesiten  ayuda. Brindarle tu ayuda a alguien, de manera desinteresada, y ocuparte de otro, mantendra tu mente lejos de problemas y preocupaciones.
  • Cambia tu enfoque.
  • Encuentra a una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cómo te sientes, con alguien que te inspire confianza.
  • Crea el hábito de hablar en positivo. No basta solo con hablar, es importante aprende a hacerlo en positivo.
  • Piensa muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y tienen el poder de construir o destruir tu futuro.
  • Lleva un registro escrito. Escribe cada día tres o cuatro cosas por las que estés agradecido.
  • Ríete un poco todos los días. La risa hace que cualquier carga sea más liviana.
  • Desarrolla tu fe. Lo opuesto val temor es la fe. Si no lo has hecho hasta ahora, empieza a creer que las cosas van a mejorar en tu vida y que todo lo que hagas te saldrá bien.
  • Espera siempre lo mejor.
  • Haz algo nuevo regularmente. Atrévete a hacer cosas nuevas.
  • Visualizate como una persona de éxito. Antes de que algo suceda en tu vida, primero has de verlo. Y en esta película tu eres el director, el productor, el guionis, y como no, el protagonista.

4 comentarios :

  1. Hola Santo, muy interesante, gracias por compartirlo. Un abrazo.

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    Respuestas
    1. Hola, Josefina! Muchas gracias a ti por leerlo y comentarlo. El objetivo de este artículo es ayudar a todas las personas que lo lean.
      Un abrazo!

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